midtoad.org – Gusi yang sehat itu kunci utama buat senyum yang nyaman dan percaya diri. Tapi kenyataannya, banyak orang yang masih menganggap enteng soal kesehatan gusi. Padahal, gusi yang sering berdarah bisa jadi sinyal ada masalah serius seperti radang atau infeksi mulut.
Kalau kamu sering lihat darah di sikat gigi atau saat flossing, itu tandanya kamu perlu mulai lebih perhatian sama gusi. Untungnya, ada banyak kebiasaan simpel yang bisa bantu menguatkan gusi dan bikin mereka lebih tahan banting. Yuk, simak 7 kebiasaan sehat yang bisa kamu mulai dari sekarang!
1. Sikat Gigi dengan Lembut Tapi Rutin
Kebanyakan orang mikir kalau sikat gigi makin keras makin bersih, padahal justru sebaliknya. Menyikat gigi terlalu keras bisa bikin gusi luka dan gampang berdarah. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan sikat dengan gerakan memutar pelan, bukan menggosok maju mundur kayak nyikat panci.
Lakukan dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur. Jangan lupa bersihin bagian garis gusi juga, karena di sanalah plak sering menumpuk dan jadi penyebab radang gusi.
2. Flossing Setiap Hari
Sela-sela gigi adalah tempat favorit sisa makanan nyelip, dan kalau dibiarkan bisa jadi sarang bakteri. Nah, flossing alias membersihkan sela gigi dengan benang bisa bantu bersihin area yang nggak terjangkau sikat. Ini penting banget buat cegah gusi iritasi dan bengkak.
Lakukan flossing minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur. Di awal mungkin gusimu sedikit berdarah, tapi kalau udah rutin, gusi akan jadi lebih kuat dan terbiasa.
3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C dan Kalsium
Gusi butuh nutrisi yang tepat biar tetap sehat dan kuat. Vitamin C bantu mempercepat penyembuhan dan mencegah perdarahan, sedangkan kalsium penting buat memperkuat jaringan penyangga gigi. Konsumsi buah dan sayur seperti jeruk, kiwi, bayam, dan brokoli.
Tambahkan juga makanan tinggi kalsium seperti susu, yogurt, dan kacang almond dalam menu harianmu. Nggak cuma buat gusi, tapi bagus juga buat kesehatan tulang dan gigi secara keseluruhan.
4. Jangan Merokok
Merokok nggak cuma buruk buat paru-paru, tapi juga buat mulut, termasuk gusi. Zat kimia dalam rokok bisa mengganggu aliran darah ke gusi, bikin penyembuhan luka lebih lambat, dan meningkatkan risiko infeksi. Gusi perokok cenderung lebih pucat dan mudah berdarah.
Kalau kamu perokok, ini saatnya mulai mengurangi atau bahkan berhenti. Selain bikin gusi lebih sehat, napas kamu juga jadi lebih segar.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih itu penting banget buat membantu produksi air liur, yang fungsinya sebagai pembersih alami mulut. Kalau kamu kurang minum, mulut jadi kering dan bakteri bisa lebih gampang berkembang, termasuk di area gusi.
Biasakan minum minimal 8 gelas sehari. Selain menjaga kesehatan mulut, tubuh juga lebih segar dan fokus sepanjang hari.
6. Hindari Stres Berlebihan
Nggak banyak yang tahu kalau stres juga bisa berpengaruh ke kesehatan gusi. Saat stres, sistem imun menurun dan bikin tubuh rentan terhadap infeksi, termasuk peradangan gusi. Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara stres kronis dan periodontitis (penyakit gusi parah).
Coba kelola stres dengan aktivitas positif seperti olahraga ringan, meditasi, atau cukup tidur. Gusi kamu juga butuh ketenangan, lho.
7. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Kadang kita ngerasa udah rajin jaga kebersihan mulut, tapi masih aja gusi berdarah. Nah, bisa jadi ada masalah tersembunyi yang cuma bisa dideteksi oleh dokter gigi. Pemeriksaan rutin setiap 6 bulan penting banget untuk bersihin karang gigi dan cek kondisi mulut secara keseluruhan.
Jangan tunggu sampai nyeri atau gusi bengkak dulu baru ke klinik. Lebih baik dicegah daripada diobati, kan?
Penutup
Gusi kuat itu hasil dari kebiasaan baik yang dilakukan secara konsisten. Dari cara sikat gigi sampai pola makan, semuanya punya peran penting. Kalau kamu udah mulai ngerasa gusimu sering berdarah, jangan panik—yang penting adalah mulai ubah kebiasaan dari sekarang.
Semoga 7 tips di atas bisa bantu kamu punya gusi yang lebih sehat, kuat, dan bebas masalah. Jangan lupa pantengin terus artikel-artikel menarik dan bermanfaat lainnya di midtoad.org!